Бессонница у подростка, Нарушения сна у взрослых и подростков: причины, последствия, профилактика, лечение
Повышенная гиперактивность, неправильное распределение сил днём. Если вы ложитесь в постель и не можете заснуть около 15 минут по своим ощущениям , то вставайте, уходите в другую комнату и занимайтесь там каким-то скучным делом книжку читайте, например , пока не захочется спать. Сколько часов нужно спать ребёнку? Сеансы индивидуальной психотерапии при лечении нарушений сна у подростков помогут справиться с негативными эмоциями, восстановить и поддержать эмоциональное равновесие, а также преодолеть последствия психических травм.
Вспомните: сколько времени на протяжении учебного года вы спали, когда расстройства сна еще не было? Отнимите от этого времени 30 минут и спите не больше этого времени. Это очень важно!
Нагрузка может быть любой, но предпочтение аэробной: ходьба, бег, игровые виды спорта, плавание. Если вы ложитесь в постель и не можете заснуть около 15 минут по своим ощущениям , то вставайте, уходите в другую комнату и занимайтесь там каким-то скучным делом книжку читайте, например , пока не захочется спать. Но утром все равно вставайте по будильнику. Используйте постель только для сна. Не нужно там делать уроки, листать соцсети, принимать пищу и так далее.
Если на протяжении месяца перечисленные рекомендации не помогут, имеет смысл обратиться к сомнологу. Однако, скорее всего, советов окажется более чем достаточно для успешного возвращения сна.
Также рекомендую скачать мою книгу: Р. Бузунов, " Советы по здоровому сну 2. В ней вы найдете немало полезного. Теперь Кью работает в режиме чтения Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя. В подростковом возрасте гормон, отвечающий за засыпание — мелатонин, вырабатывается медленнее, чем у детей и взрослых. На заметку!
Для отдыха и полного восстановления подростку необходимо часов сна в сутки. Лучшее время отхода ко сну — 22 часа, а пробуждения — часов. При диагностике расстройств сна у подростка доктор, в первую очередь, должен определить, какой характер имеет нарушение — первичный или же вторичный.
Часто проблема возникает на фоне различных заболеваний. На приеме доктор обязательно оценит психоэмоциональное состояние подростка. Иногда расстройства сна оказываются проявлением подростковой депрессии, поэтому дополнительно может понадобиться консультация психолога или психотерапевта. Специалисты назначат ряд инструментальных и лабораторных исследований, которые вы можете оперативно пройти в нашей клинике.
Решение проблем с расстройствами сна у подростков требует комплексного подхода и включает в себя как медикаментозную терапию, так и психотерапию.
Высококвалифицированные специалисты клиники La Salute обладают солидным опытом работы с подростками и составят план эффективной терапии, учитывая индивидуальные особенности каждого ребенка. Не стоит затягивать с визитом к специалисту, если проблема сохраняется дольше недель.
Расстройства сна у подростков. Подростковая психиатрия. Детская неврология. Ведущие специалисты:. Лист ожидания. Причины В подростковом возрасте гормон, отвечающий за засыпание — мелатонин, вырабатывается медленнее, чем у детей и взрослых.
