Тест на злость
Я часто злюсь на себя по какому-либо поводу. Однако организм не обманешь: хронический гнев истощает иммунную систему , провоцирует гипертонию. Теракт в Москве: Как помочь ребенку пережить горе — 10 рекомендаций. Обновить браузер.
Подойдет все, что помогает вам снизить уровень стресса и общей напряженности. Взрывной гнев. Ваше настроение напоминает качели, одно и то же событие может либо оставить вас равнодушным, либо вызвать вспышку необузданной ярости? Мы сейчас не говорим об экстренной ситуации, о которой в быту мы говорим одним словом — «навалилось».
Речь о привычной реакции. Она означает, что у вас неустойчивая психика, склонная к циклическим расстройствам. Если вы принимаете какие-либо психостимулирующие препараты, причина может быть и в них. Как бы то ни было, взрывной гнев у вас или у ваших близких — серьезный повод обратиться к психотерапевту.
И со вспышками гнева, и с приступами апатии можно научиться справляться.
Ради своего же спокойствия и безопасности. Хронический гнев. Если вы остановились на этом варианте реакции, то можно предположить, что нерадивая сотрудница — далеко не единственное, что раздражает вас в повседневной жизни. Неугомонные соседи, беспардонные родственники, невоспитанные дети, невовремя ломающиеся вещи — список можно продолжать бесконечно.
Когда ощущение гнева становится для вас привычным, пропадает его острота. Вы перестаете идентифицировать его как гнев, называя раздражительностью, которую можно списать на усталость и на глупость окружающих.
Однако организм не обманешь: хронический гнев истощает иммунную систему , провоцирует гипертонию.
Справляться с хроническим гневом помогает работа в терапевтических группах, а также все практики, так или иначе включающие в себя медитацию: йога, тантра, тай-цзи и т. Мстительный гнев. Просто позлиться и забыть?
Нет, это не про вас: ваш гнев жаждет отмщения! Тот, кто вывел вас из себя, должен быть наказан — так или иначе. И до тех пор, пока этого не произошло, вы живете ожиданием этой кары, прокручивая мысленно ее всевозможные сценарии. Удовлетворение от мести провоцирует выброс дофамина — того самого гормона удовольствия, действие которого имитируют наркотические вещества.
Механизм привыкания в обоих случаях схож: с каждым разом «доза» требуется все чаще. А бесконечное ожидание возмездия обидчику провоцирует запредельный уровень стресса у «хозяина» такого гнева. Лучшее лекарство от мстительного гнева — прощение. Учитесь прощать обидчиков. А для того чтобы настроиться на нужную волну, подыщите себе занятие, целью которого будет помощь другим людям: волонтерство , наставничество, репетиторство и т. Застывший гнев. Если вы склонны долго помнить нанесенную обиду и считаете, что нельзя прощать того, кто не осознал свой проступок и не извинился за него, то это та ситуация, которую психологи называют «застреванием» в гневе.
Постоянное ощущение обиды и горечи влияет на общий фон настроения, может привести с осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы и даже отразиться на вашем лице, превратив его в «маску гнева». Будда говорил, что оставаться в гневе — это все равно что пить яд и ждать, что умрет кто-то другой. Вместо того чтобы годами копить гнев и обиду, их можно просто отпустить и жить дальше. Даже если вы уже не общаетесь с тем, на кого продолжаете злиться, психоанализ поможет вам разрешить для себя эту ситуацию и перестать гневаться.
Ситуативный гнев. Рассердились, отреагировали, успокоились и забыли — это про вас? В таком случае поздравляем: у вас здоровая реакция, не требующая особого вмешательства и коррекции.
Да, конечно, гнев не самая приятная эмоция. Но когда она выражается правильно, это может стать мощной движущей силой в отношениях и в развитии ситуации. Говоря об этом правильном выражении, важно помнить о том, что, как бы вы ни были рассержены, не стоит допускать оскорблений и перехода на личности, иначе конструктивный диалог быстро переходит в банальную склоку.
Используйте «я-сообщения» и говорите о действиях собеседника, а не о нем самом. Эмпатический гнев. Если в описанной нами ситуации вас рассердила не коллега, а обстоятельства, доставившие ей страдания, это тоже здоровая реакция «сочувствующего» гнева. Скорее всего, ваша способность к эмпатии защищает вас от связанных с гневом негативных последствий для организма.
Единственное, о чем следует помнить: люди часто путают доброту с глупостью и пытаются этим воспользоваться. Не забывайте о собственных интересах и научитесь прислушиваться к собственным ощущениям. Если вы чувствуете, что радость от помощи ближнему потускнела, то, возможно, вашей отзывчивостью злоупотребляют. В этом случае отвлекитесь на то, чтобы доставить радость себе, а не окружающим.
Гнев может быть и полезной штукой. Выражая свои негативные чувства, человек мотивируется на поиск способов решения сложившейся трудности. А вот избыточный внутренний гнев может вызвать и определенные сложности. В момент вспышки ярости, в организме повышается давление и происходит ряд физических изменений, которые не дают человеку возможности принимать здравые решения, что в свою очередь может стать причиной ухудшения психического и физического здоровья.
Вспыльчивость и неумение сдерживать свой пыл в межличностных конфликтах, приводит к серьезным проблемам в школе, на работе, в семейных взаимоотношениях, в общественных местах. Чтобы определить, насколько вы склонны к гневу и можете ли вы контролировать и управлять им, рекомендуем пройти тест на уровень гнева по шкале Раймонду Новако. Тестирование по шкале гнева рассчитано для подростков и взрослых людей от 18 до 70 лет, вне зависимости женщина вы или мужчина. Психологический тест на гнев содержит 25 вопросов с жизненными ситуациями, с которыми мы сталкиваемся довольно часто.
Ответы состоят из спектра 4 вариантов ответов от легкой досады до порыва гнева. После суммирования полученных баллов, будет показан результат с вашим фактический уровнем гнева. Главная Тесты о здоровье Тесты на ментальное здоровье Тесты на психику Тест на гнев. Тест на уровень гнева. Автор: Тестоград до 5 мин. Как определить свою склонность к гневу? Приведем 10 самых известных типов выражения гнева: Напористый — конструктивный тип.
Поведенческий — физическая реакция на чувство гнева. Хронический — постоянное и общее чувство обиды на других людей. Осудительный — реакция на предполагаемую несправедливость или чей-то недостаток. Переполненный — неконтролируемый тип. Пассивно-агрессивный — избегающий тип. Ответный - реакция на противостояние или нападение со стороны кого-то другого. Самоуничижительный — тип, основанный на стыде. Вербальный - менее опасный, чем поведенческий.
