Диета за неделю минус 10, Как похудеть на 10 кг: диеты, меню и продукты, фитнес-программа
Результаты «Любимой» диеты впечатляют: за неделю можно избавиться от 5 — 10 кг. Обед: фрукты на выбор г, кусок постного мяса, г гречневой каши на воде. Но сидеть на одном кефире можно дня. Съедаете не больше одного яблока , и то в девять вечера.
Как правильно взвесить продукты при подсчете калорий. Калланетика для похудения. Как разнообразить диетическое меню. Как приготовить солянку сборную мясную. Опрос Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом? Очень редко. Покупаю все в магазине. Хочу попробовать. Никогда не закажу. Ко мне не доставляют. Случайная картинка. Масло рапсово-соевое. Курица жареная. Крахмал пшеничный. Самса с курицей.
Пюре Gerber Говядина по-домашнему с морковью. Капуста цветная. Гусь жареный.
Последнее Статья — Почему после похудения выпадают волосы и что с этим делать. Статья — Как добиться желаемого или Мысли материальны. Статья — Усидчивость у ребенка: как развить ценное качество. Продукт — Смесь мучная без глютена Здоровое удовольствие Оригинал. Статья — Селен в борьбе с возрастом.
Продукт — Смесь для выпечки С. Пудовъ Шоколадный торт Двойной шоколад. Пудовъ Кекс кокосовый. Продукт — Смесь для выпечки Печём дома Хлеб злаковый. Продукт — Мука рисовая Aroy-D клейкая. Продукт — Сыворотка молочная сухая. Статья — Кулинарные лайфхаки - помощники на кухне. Поэтому любые краткосрочные строгие диеты имеют множество противопоказаний. Причем в их число входит ожирение. При ожирении все системы организма испытывают серьезную нагрузку, и резкое сокращение полезных веществ только усугубит ситуацию.
Подобного рода ограничения противопоказаны людям с различными хроническими заболеваниями, а также в периоды, когда организм ослаблен. Занимаясь профессиональным спортом или тяжелым физическим трудом такие варианты похудения тоже лучше не применять.
Абсолютно здоровым людям строгая диета также зачастую не приносит пользы. Вес при них уходит действительно быстро. Кроме того, обмен веществ замедляется, так как организм, испытавший голод, начинает накапливать подкожный жир как резервный запас энергии на случай, если снова придется голодать. Поэтому подобные методики лучше не использовать вообще. Вместо этого, чтобы похудеть, рекомендуется просто исключить из рациона вредную пищу и отрегулировать рацион в соответствии с принципами правильного питания.
Общие правила Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм. Основные правила диеты: Необходимо хорошо организовать вход в диету. Подготовительный процесс должен длиться не менее недели.
За это время следует сначала отказаться от мучного, потом от соли и сахара, далее от жареного и жирного. В середине подготовительной недели, а также в день перед диетой желательно сделать разгрузочные дни фруктовые или питьевые.
На протяжении диеты следить за водным балансом.
Нужно пить много воды, а также чай и травяные отвары. Утром следует выпивать одну чашку черного кофе без сахара и молока. Все вредные привычки исключить. Это касается в первую очередь алкоголя и курения. Питаться строго по подготовленному предварительно меню. Обязательно следить за размером порций.
Держать диету можно максимум 10 дней. После этого из нее нужно плавно выйти, и на протяжении 6 месяцев не повторять. Разновидности Есть три варианта диеты Строгая десятидневная диета Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день.
Первый день нужно провести, употребляя только куриные яйца. На протяжении дня, с утра и до Яйца есть по одному, желательно соблюсти между приемами одинаковые временные интервалы. Второй день рыбный. Нужно взять грамм диетической рыбы, запечь ее в духовке или отварить, съесть за 4 приема. В третий день едим куриное филе, тоже грамм. Приготовить можно на пару или просто сварить.
Разделить на 4 порции и съесть в течение дня. Следующий день картофельный. Нужно отварить в мундирах 5 средних картофелин, съесть по одной за 5 приемов. Почему потерянный вес возвращается? Потому что при несбалансированном питании как, например, при монодиетах организм постоянно нуждается в пище, а раз вдоволь он не может насытиться, начинает каждый потребленный продукт откладывать про запас, то есть перерабатывать его в жир!
Таким образом, после диеты даже при правильном питании вся еда прямиком уходит в закрома. Читайте также: Как похудеть за две недели: ТОП-3 диеты.
Первый день Завтрак: гречка на воде, г молока. Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, г твердого сорта сыра, стакан молока. Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.
Второй день Завтрак: гречка на воде, г молока. Обед: грамм салата из свежих зеленых овощей, отварной картофель — 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Третий день Завтрак: 60 г твердых сортов сыра, кусок хлеба, г молока.
Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, г салата из любых овощей. Четвертый день Завтрак: 2 большие гренки, г яблочного сока. Обед: фрукты на выбор г, кусок постного мяса, г гречневой каши на воде. Ужин: стакан молока, г рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом - грамм. Пятый день Завтрак: г чистого йогурта, небольшой апельсин. Обед: г вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.
