Воздержание для спортсменов
Правда, о пользе или вреде секса в канун важных турниров мужчины говорят редко. И действительно, оргазм уменьшает артериальное давление, и чем чаще ты его получаешь, тем ниже показатель давления. Доктор К.
Однако исследователи этого вопроса неизбежно сталкиваются с трудностями контроля факторов, влияющих на сексуальное поведение: время суток, частота и продолжительность сексуальной активности, поведение испытуемого в период исследования, диета, стресс, усталость, индивидуальный ответ на сексуальную активность. Возникает логичный вопрос: «Насколько можно доверять результатам исследований, в которых естественная потребность секс превращается в нечто обязательное, происходящее в строго регламентированное время суток?
К примеру, изменение пульса и артериального давления при сексе с новым партнёром отличается от изменения этих показателей у пары, находящейся в браке более 10 лет. Таким образом, возникает сложная задача контролировать множество параметров, связанных с сексуальной активностью. Помните гипотезу «обратной U-кривой»? Она предполагает, что производительность некоторых спортсменов будет улучшаться после секса накануне соревнований, а вот другим секс перед соревнованиями не нужен. Если это правда, то никакие исследования не смогут установить, к какой же категории относится спортсмен.
В этом случае исследования покажут, что в среднем от секса нет никакого эффекта, он не влияет на производительность спортсмена.
Наилучший способ установить истину — провести исследования с многократно повторяющейся оценкой, изучая показатели спортсмена в периоды воздержания и после секса во время тренировочного процесса, а не только перед соревнованиями. В этом случае, скорее всего, удастся получить ответ на вопрос, кому полезен секс перед соревнованиями.
Ещё один фактор, ограничивающий ценность всех этих исследований, — практически все работы были проведены на мужчинах. Неизвестно, «слабеют ли ноги» у женщин после секса.
Мы до сих пор не знаем ответа на этот вопрос. Впрочем, физиологические изменения во время и после секса — это лишь одна часть уравнения. Вторая часть — изменения психологические. Безусловно, секс влияет на настроение, поведение и отношение к предстоящему старту. Пока учёные пытаются разгадать загадку о том, нужен или не нужен секс перед соревнованиями, можно процитировать известную канадскую триатлетку Саманту МакГлоун: «Всё, что я могу посоветовать перед важным стартом, — придерживайтесь своего обычного распорядка дня, каков бы он ни был.
И конечно, постарайтесь хорошо выспаться». Sexual activity and athletic performance: is there a relationship?
Phys Sport Med ; — Effects of sexual intercourse on maximal aerobic power, oxygen pulse, and double product in male sedentary subjects. J Sports Med Phys Fitness ; — Effects of sexual activity on athletic performance. Phys Sports Med ; — Heart rate, rate pressure point, and oxygen uptake during four sexual activities. Arch Intern Med ; — Фото: facebook.
Бег Лыжи. Здоровье Здоровье. Можно ли заниматься сексом перед соревнованиями? Автор Evgeny Suborov. Участникам предлагалось воздерживаться от интимных отношений на протяжении трех дней перед соревнованиями.
В результате было обнаружено, что уровень тестостерона у мужчин, воздержавшихся от половых актов, был значительно выше, чем у тех, кто не соблюдал воздержание.
Ученые считают, что повышенный уровень тестостерона может улучшить спортивные результаты, так как этот гормон увеличивает силу и выносливость. Однако другие исследования не подтверждают эту гипотезу.
В году ученые из Университета Клермон-Ферран провели эксперимент, в ходе которого мужчины-спортсмены воздерживались от половых контактов на протяжении 6 дней перед соревнованиями. В результате не было обнаружено никаких значимых различий в спортивных показателях между группами, соблюдавшими воздержание и теми, кто продолжал вести половую жизнь.
Так, у мужчин есть причина засыпать после секса: расслабляются мышцы, снижается кровяное давление и частота сердечных сокращений. Человек испытывает каскад реакций гормональной и нервной систем , включая выброс окситоцина, вазопрессина и пролактина гормонов, тесно связанных со сном , а также серотонина, который при отсутсвии играет ключевую роль в процессе засыпания. В и сследовании года говорится, что нервная система мужчины полностью вовлекается в «рефрактерный период» — следующий за возбуждением временной отрезок, когда нервная или мышечная ткань находится в состоянии полной невозбудимости и дальнейшей сниженной возбудимости.
Этот период может длиться от минуты до нескольких часов — в среднем, около 30 минут. Это общесистемное отключение снижает способность человека реагировать физиологически.
Плохая формула успеха перед гонкой. Стоит отметить, что у большинства женщин рефрактерного период а не т. Большинство тренеров считают, что сексуальная активность в ночь перед соревнованиями может оказать негативное влияние на спортивные результаты из-за чрезмерного расхода энергии Ferraz and Costa, Проблема пока недостаточно прояснена, хотя исследования показывают, что энергетические затраты на сексуальную активность не слишком высоки Krieger, ; Baume et al.
А вот недостаток сна, связанный с такой активностью, может способствовать большей потере энергии и снижению спортивных результатов.
Мир спорта склоняется к воздержанию скорее с психологической точки зрения — полагая, что сексуальная активность может ухудшить спортивные результаты Vouyoukas, Тем не менее, большинство исследователей заключают, что секс может иметь сильную связь с качеством жизни Sayfollahpour et al.
Удовлетворение напрямую связано с более высоким уровнем качества жизни, в то время как длительное воздержание может приводить к депрессии Vouyoukas, Есть научные работы, посвященные исключительно спортсменкам.
Авторы одного из них Джонсон, исследовали группу из 14 бывших спортсменок в возрасте 24—49 лет, чтобы выявить влияние полового акта на силовые показатели.
