Переспал болит голова
А чем мельче шрифт и чем больше времени мы проводим перед экраном смартфона, тем быстрее и сильнее устают мышцы глаз и, соответсвенно, шеи. Головная боль напряжения тензионная , возникающая при эмоциональных, умственных или физических перегрузках. Одна из основных, говорит врач, это патология шейного отдела позвоночника. Юлия Птичкина, врач по спортивной и восстановительной медицине сети фитнес-клубов Crocus Fitness :. Крайне важно найти основную причину, чтобы выбрать правильное лечение и, возможно, предотвратить другие серьезные заболевания или повторения головных болей на постоянной основе.
Однако, если вы часто испытываете головные боли или же боль оказывается крайне сильной и не реагирует на обезболивающие, появились новые симптомы, то стоит немедленно обратиться к врачу для обследования и определения правильного диагноза. Ниже представлен список основных разновидностей головной боли, что только подтверждает разнообразие причин ее появления, поэтому так важно определить тип головной боли, чтобы подобрать наиболее эффективный курс лечения:.
Головная боль - причины и способы борьбы Головная боль — один из наиболее частых симптомов. Быстрые способы снять головную боль Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Большинство обезболивающих начинает действовать примерно через 30 минут, поэтому лекарство нужно принять, как только вы чувствуете первые признаки головной боли.
Весьма эффективны ибупрофен, ацетаминофен, напроксен или аспирин. Не принимайте аспирин, если вам не исполнилось 19 лет. Также он противопоказан детям. Воспользуйтесь альтернативным обезболивающим, что поможет избежать синдрома Рейе — редкого, но смертельного побочного действия аспирина. Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может вызвать головные боли, особенно после того, как вас стошнило или после обильного употребления алкогольных напитков.
Как только вы почувствуете приближение боли, выпейте полный стакан воды, а потом на протяжение всего дня пейте воду часто, но небольшими глотками. Постепенно боль отступит. Также необходимо воздержаться от кофе, алкоголя, сладких напитков — они также вызывают обезвоживание. Обычная вода — лучшее решение при головной боли.
Найдите спокойное и темное место, чтобы отдохнуть. Если есть возможность, стоит лечь и расслабиться, как минимум, на полчаса. Закройте шторы, выключите свет и сосредоточьтесь на своём дыхании.
Позаботьтесь о тишине и покое. В том случае, когда приходится отдыхать с другими людьми, не поленитесь объяснить им, что у вас болит голова и попросите оставить вас в покое и не тревожить некоторое время.
Отрегулируйте температуру в комнате. Некоторые люди способны расслабиться только в прохладном помещении, другие предпочитают отдыхать под большим одеялом и вблизи обогревателя.
Когда ложитесь отдыхать, постарайтесь испробовать несколько температурных режимов, чтобы выбрать для себя лучший. Старайтесь избегать тензионной головной боли головная боль, связанная со стрессом. Убедитесь, что кровать или диван достаточно удобны, а голова находится в положении, не вызывающем напряжения мышц шеи. Используйте холодные компрессы. Мягкий и холодный компресс, приложенный ко лбу, помогает кровеносным сосудам сузиться, что значительно облегчит головную боль.
Этот приём оказывается довольно эффективным, если боль сосредоточена в висках или пазухах. Смочите ткань холодной водой и приложите ее ко лбу. Как только компресс станет тёплым, заново охладите его. Подготовка компресса длительного действия. Положите влажный компресс в пластиковый пакет и поместите его в морозилку на 30 минут. После этого положите компресс на лоб, действия такого компресса хватит на более длительное время, тем более, что пластиковый пакет убережёт вашу кожу от ледяной влаги.
Помассируйте кожу головы, шею и мочки ушей. Легкий массаж позволит не только отвлечься от боли, но также улучшить кровообращение и снять напряжение. Самый простой способ — нежно надавить пальцами на виски и медленно массировать круговыми движениями. Однако можно воспользоваться и более продвинутыми техниками: Массаж головы.
Примите душ и побалуйте себя массажем головы, для этого достаточно делать движения, будто вы намыливаете волосы шампунем. Поэтому и образуются спазмы.
Из-за травмы у человека может быть нарушена ликвородинамика, которая провоцирует застой в головном мозге и головную боль. Нейроинфекции могут стать причиной повышения внутричерепного давления, из-за чего после сна может возникать головная боль. В этих двух случаях боль исчезнет после пробуждения. Ведь человек начнет двигаться, пойдет отток ликвора — спинномозговой жидкости, и черепное давление уменьшится.
Известно, что организму нужны полноценные восемь часов сна, чтобы чувствовать себя бодро и нормально функционировать. Меньшее количество сна провоцирует стресс, из-за чего повышается давление, пульс и возникает боль.
Большое количество сна — это тоже не слишком хорошо. Ночной сон более девяти часов также может спровоцировать головную боль, говорит врач. Если слишком долго спать, снижается уровень серотонина. Поэтому уменьшается приток крови к мозгу. Чтобы утром не болела голова, совет неврологов простой — спи не больше восьми часов.
Если накануне ты употреблял -а алкогольные напитки, то головная боль — нормальная реакция организма на интоксикацию. Игнорировать головную боль после сна нельзя. Она, говорит Светлана, может быть симптомом серьезных проблем. Но иногда достаточно просто отрегулировать свой распорядок дня и хорошо высыпаться — и проблема исчезнет. Избежать боли в голове с утра поможет простой валик, подложенный под шею.
Его можно свернуть из махрового полотенца, чтобы шея во время сна не была согнута, а плечо не подпирало голову. Если предыдущие советы не помогают, следует обязательно обратиться к семейному врачу. Боль может сигнализировать о серьезных заболеваниях.
Врач-невролог проведет необходимые обследования, установит причину и даст индивидуальные рекомендации по лечению.
Однако все эти методы помогут предотвратить головную боль. Если голова уже болит, читай наш материал о том, как быстро избавиться от боли в голове без таблеток. Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.
Здоровье и красота. Фото: Pexels. Сейчас также смотрят. Больше чем просто головная боль.
