Как убрать лишние сантиметры с талии
Ежедневное употребление зеленого чая приводит к снижению веса. Повторить: по 12 раз на каждую сторону. Увеличьте потребление клетчатки.
Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы. Количество просмотров этой статьи: 66 Снижение общего веса тела, которое поможет вам убрать несколько сантиметров с талии, требует тяжелой работы и отнимает много времени.
Не существует волшебной формулы, которая поможет сделать это быстро и легко, однако усилия того стоят. Существует несколько хитростей, которые помогут скрыть лишние сантиметры на талии, пока вы работаете над достижением реальных результатов по ее уменьшению. Skip to Content. Про нас Сообщество Наугад Категории. Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой.
Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Категории Здоровье Похудение Как убрать пару сантиметров с талии. В этой статье: Простые трюки, которые помогут сделать талию тоньше.
Здоровое питание. Регулярные физические упражнения. Дополнительные статьи. Метод 1. Попробуйте обертывания на дому.
Для обертывания вам понадобится лосьон, прозрачная полиэтиленовая пленка и эластичный бинт каким перевязывают, например, запястье при растяжении. Приобретите все необходимое и проведите перед сном следующую процедуру: [1] X Источник информации Толстым слоем нанесите лосьон на область живота и поясницы. Не втирайте лосьон в кожу слишком сильно. Оберните прозрачную пленку вокруг талии поверх слоя лосьона. Возможно, вам понадобится обернуть пленку вокруг талии 2—3 раза.
Пленка должна плотно прилегать к телу и не слишком свободно держаться на талии, иначе она может попросту отпасть.
Оберните эластичный бинт вокруг талии поверх прозрачной пленки.
Зафиксируйте бинт на талии, заправив кончик внутрь. Оставьте повязку на ночь, а утром снимите. Вы, вероятно, сразу заметите разницу в объеме талии, но помните, что это лишь временнао. Носите корсет. Существуют разные виды корсетов, и применяются они в зависимости от того, какого результата вы хотите достигнуть.
Вы можете купить корсет в магазине нижнего белья или изготовить его на заказ. Корсет поможет вам меньше есть, так как он плотно сжимает живот и вы будете раньше чувствовать насыщение.
Кроме того, вы можете носить корректирующую одежду, которая визуально сделает вас стройнее; она изготавливается из другого материала, отличного от применяемого при производстве корсетов. Также вы можете приобрести корректирующее нижнее белье, бюстгальтеры и тому подобные аксессуары.
Носите одежду, которая визуально делает вас стройнее. Секрет визуально делающего вас стройнее гардероба состоит в том, чтобы избегать ношения брюк-капри, плиссированных брюк, длинных мешковатых шорт и бесформенных юбок, которые зрительно укорачивают ваше туловище. Носите вещи, которые хорошо сидят на вас, и обратите внимание на следующие предметы одежды.
Это еще один отличный вариант, который визуально сделает вас стройнее, так как такие юбки позволяют создать грациозный силуэт и визуально удлиняют ваши ноги.
Однотонные подойдут лучше всего. Избегайте юбок со складками, большими карманами, многослойных и с широкими поясами. Сочетайте юбку-макси с приталенным верхом и туфлями на высоких каблуках. Джинсы с завышенной талией.
Джинсы с низкой талией выглядят стильно, однако, к сожалению, ваши бока в таких джинсах будут выглядеть не очень красиво. Джинсы с завышенной талией визуально сделают ноги длиннее, что в свою очередь сделает вас стройнее.
Заправьте рубашку в джинсы. Узкие ремни отлично подойдут для ношения с рубашками, платьями и даже пальто. Так вы сможете акцентировать внимание на вашей талии и подчеркнуть изгибы тела. Попробуйте носить обувь на каблуках.
Чтобы ноги казались более стройными, а силуэт — более вытянутым, носите каблуки от 6 сантиметров и выше. Лучше выбирать туфли с заостренным носком, а не с квадратным.
Выбирайте одежду определенных цветов и рисунков. Существует ряд цветов и узоров, которые помогут выгодно подчеркнуть талию и визуально сделают вас стройнее. Но помимо отличной сочетаемости с другими цветами, он также визуально делает фигуру стройнее.
Черный а также темно-синий, зеленый и красный создает иллюзию длинной вертикальной линии, и вы кажетесь более стройной. Вертикальные полоски создают такую же иллюзию, как черный цвет, и могут быть весьма полезны, особенно когда вы хотите сделать талию визуально тоньше.
Брюки или юбка в вертикальную полоску делают ваши ноги стройнее и длиннее, придавая при этом верхней части туловища более стройный вид. Скрывайте ваши проблемные места и подчеркивайте достоинства. Если вам не нравится вид какой-либо из частей вашего тела, и вы бы хотели ее скрыть, в таком случае следует отдать предпочтение одежде темных цветов.
И наоборот, выбирайте яркие цвета, если вы хотите подчеркнуть свои достоинства. Купите подходящий бюстгальтер. К сожалению, большинство женщин выбирают неправильный размер бюстгальтера, который лишь подчеркивает проблемные места. Расположенная на правильной высоте от талии грудь придаст вашему телу более стройный вид. Он также расскажет вам о дополнительных функциях, которые может выполнять бюстгальтер.
Сохраняйте правильную осанку, когда стоите и сидите. Правильная осанка поможет вам выглядеть стройнее, а также позволит чувствовать себя намного лучше. Правильное положение спины во время стояния или сидения поможет снять напряжение с мышц и позволит вам находиться в более расслабленном состоянии. Прижмите пятки и попу к стене позади вас. Расположите руку между стенкой и поясницей.
Вам следует поработать над осанкой, если это пространство больше ширины вашей руки. Есть продукты, содержащие белок. Дело в том, что белок обладает способностью снижать уровень гормона грелина, который «отвечает» за чувство голода — и тем самым позволяет нам дольше чувствовать себя сытыми. А ведь именно «перекусы» — главный источник вредных калорий и быстрых углеводов. Диетологи советуют включать одно белковое блюдо в каждый приём пищи — это пойдёт на пользу и вашему здоровью, и вашей фигуре.
Продукты, содержащие природную клетчатку — это настоящие суперфуды, которые регулируют работу почти всех систем организма. Более того, они способны даже повысить нашу сопротивляемость стрессам и депрессиям — некоторые из полезных бактерий, живущих в кишечнике, помогают «усваивать» серотонин.
И, конечно же, клетчатка незаменима в избавлении от подкожного жира на животе: во-первых, она помогает поддерживать чувство сытости.
Во-вторых, поддерживает здоровый уровень обмена веществ. И, в-третьих, пищевые волокна могут связываться с сахарами и быстрыми углеводами, тем самым задерживая или даже уменьшая их всасывание в кровь. Практически любой вид чая, от чёрного до травяного, помогает избавиться от внутреннего жира на животе.
Каждое употребление алкоголя провоцирует стресс и выбросы в кровь кортизола, который сводит на нет все усилия по избавлению от ненужных складочек. Кроме того, спиртосодержащие напитки обладают свойством усиливать голод человека — таким образом организм пытается уменьшить негативное воздействие на внутренние органы. Особенно осторожно стоит подходить к употреблению пива. Словосочетание «пивной живот» возникло не на пустом месте.
В составе пенного содержатся фитоэстрогены, которые активно способствуют отложению жировых клеток именно в области живота. В борьбе за тонкую талию стоит также воздержаться от коктейлей — содержание сахара в них, как правило, превышает границы разумного.
Золотое правило похудения гласит, что нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Только таким образом получится сбросить ненужные килограммы и заполучить подтянутую талию. Не стоит бездумно «садиться» на диеты, подсмотренные в интернете — важнее правильно составить гармоничный рацион. Это поможет не просто потерять вес, но и сделать это правильно и безопасно для организма ведь стресс и кортизол в данном процессе никак не нужны и удержать идеальную форму после.
Избавьтесь от быстрых углеводов и старайтесь наполнить рацион полезными и насыщенными микроэлементами продуктами: овощами, фруктами, кашами. Если вы хотите грамотно и безопасно избавиться от ненужных складочек на талии и убрать живот , стоит внимательнее подходить к тому, что едите.
Правильный рацион должен включать в себя больше клетчатки и практически не содержать крахмала. Пища, в которой много клетчатки, помогает быстрее насытиться и не испытывать чувство голода большее время. Стоп-продукты — последняя преграда перед фигурой мечты. Постарайтесь забыть о перекусах на ходу — именно различные снэки, фаст-фуд и сладости добавляют лишние сантиметры на талии.
Постарайтесь планировать рацион наперед: запаситесь пищевыми контейнерами с полезными закусками. Например, «заморить червячка» в ожидании обеда лучше не бутербродами, а ломтиками моркови или яблок, ягодами или орехами. Исключите блюда, приготовленные с большим количеством масла — например, жареное мясо. На время похудения стоит отдать предпочтение тушеным, запеченным или приготовленным на пару блюдам.
Свежие фрукты — обязательный элемент сбалансированной диеты. Это здоровый перекус и кладезь необходимых организму витаминов. Однако полезность некоторых из них изрядно преувеличена. Постарайтесь исключить из меню фрукты, в которых много фруктозы — виноград, черешню, гранат, бананы, арбузы. Эти дары природы не только не насытят, но и разожгут еще больший аппетит. Достаточно часто мы путаем жажду с чувством голода, и «закармливаем» организм в те моменты, когда нужно просто выпить стакан воды.
Правильная формула расчета воды — это 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Важно понимать, что в этот объем входит только чистая вода, употребляемая человеком. Чай, кофе, газировка и вода, которую мы получаем из пищи, не способны восполнить водный баланс, вывести шлаки и токсины.
Достаточное потребление воды позволяет «разогнать» метаболизм и эффективнее избавиться от ненавистных жировых отложений.
При этом, конечно, не стоит забывать о физических упражнениях. Никакие вода и диета не помогут добиться кубиков пресса без усилий.
Пластическая хирургия приходит на помощь в тех случаях, когда нужен быстрый эффектный результат без усилий или другие способы не помогают решить проблемы избыточных жировых отложений.
