Финик это фрукт, Финики: польза и вред для организма, калорийность | РБК Стиль
Так ли это на самом деле или это только … Читать статью. Зато в них остались сахар и калории, которые содержал свежий фрукт гораздо большего объема. Доказательств вреда употребления фиников в первом, втором и третьем триместре беременности нет.
Важны для работы центральной нервной системы, головного мозга, иммунной системы. Без них невозможна нормальная деятельность кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
Магний — еще один незаменимый элемент для функционирования нервной системы. Кроме всего прочего, он очень важен для регулирования процессов сна и бодрствования. Кроме этого, в финиках содержится множество других важных элементов — калий, кальций, марганец, медь, селен, железо, витамин РР, витамин К. Все это делает плоды отличным и достаточно доступным источником энергии. Продлевают молодость. Финики не зря считаются одним из богатейших источников антиоксидантов.
Эти вещества защищают клетки от свободных радикалов, которые провоцируют вредные окислительные реакции и активизируют процессы старения. Продукты, богатые антиоксидантами, позволяют сохранить молодость на клеточном уровне.
Активизируют иммунитет. Еще одно важное свойство антиоксидантов — способность усиливать собственные защитные силы организма и благодаря этому противостоять вредному воздействию вирусов и бактерий. Врачи давно ищут замену антибиотикам, которые имеют множество побочных эффектов. Удалось доказать, что некоторые ингредиенты натуральных продуктов могут со временем стать заменой привычным лекарствам. Например, удалось доказать, что экстракты из листьев финиковой пальмы и косточек плодов обладают антибактериальной активностью.
Помогают сохранить здоровье костной ткани. Финики содержат полезные минералы магний, калий и кальций , которые могут предотвращать заболевания костей , в том числе остеопороз.
Улучшают пищеварение. В финиках много клетчатки, поэтому их рекомендуется регулярно включать в рацион тем, кто часто страдает от запоров. Продукты, богатые пищевыми волокнами, позволяют активизировать работу кишечника и забыть о неприятных симптомах.
Важны для кожи, волос и ногтей. Благодаря богатому составу нутриентов и высокому содержанию антиоксидантов финики можно назвать натуральным витаминным комплексом, который сможет поддержать здоровье волос и ногтей, сохранить молодость кожи. Профилактика остеопороза. Не секрет, что с возрастом женщины теряют плотность тонкой ткани.
Чтобы сохранить крепость костей и не допустить развития остеопороза, очень важно сбалансированное питание. Финики, которые содержат кальций, кремний, магний и другие важные элементы, позволят дать организму необходимое питание. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря высокому содержанию калия и натрия финики могут стать отличным средством профилактики заболеваний сердца.
Профилактика ожирения. Если полностью заменить привычные десерты небольшим количеством фиников не больше г в день , можно снизить калорийность рациона и держать вес под контролем.
Повышение либидо. Финики с древних времен считались средством усиления мужской потенции, и современные исследования это подтверждают. Благодаря составу, насыщенному витаминами и минералами, эти сладкие плоды действительно могут быть очень полезны для мужского здоровья.
Несмотря на хорошие питательные свойства и богатый состав полезных веществ, есть финики можно не всем. Так, врачи не рекомендуют их тем, у кого диагностирован синдром раздраженного кишечника. При этом заболевании финики могут вызвать неприятные симптомы со стороны ЖКТ — главным образом расстройство желудка и вздутие. Стоит быть осторожными и аллергикам: если раньше вы не пробовали финики, стоит начать с одного небольшого плода и следить за реакцией.
Тем, у кого есть проблемы с пищеварением, не стоит съедать больше одного-двух фиников сразу, поскольку в плодах содержится сахарный спирт — сорбит, который может провоцировать диарею. Исключить финики из рациона стоит и при непереносимости фруктозы. Диабетикам перед употреблением этих сладких фруктов рекомендуется проконсультироваться с врачом: у фиников высокий гликемический индекс, в связи с этим они могут вызывать достаточно резкие перепады уровня сахара в крови.
Если нет противопоказаний, то финики вполне можно есть каждый день. Оптимальное количество зависит от общего рациона и калорийности, возраста, веса и особенностей метаболизма каждого человека. Важно понимать, что финики — полезный, но достаточно калорийный продукт. В г содержится около калорий. Поэтому тем, кто следит за весом, не стоит съедать больше 4—5 фиников в день. Можно ли включать в рацион финики тем, кто хочет сбросить вес?
Этот вопрос всегда вызывает массу дискуссий. При правильном снижении веса самое главное — сбалансированный рацион. Именно разумный, правильно составленный рацион позволяет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья и, что не менее важно, удержать полученный результат. Диетологи давно знают, что жесткие ограничения работают только очень короткое время, а потом провоцируют срывы. Поэтому я отвечу так: тем, кто хочет постепенно похудеть и при этом сохранить здоровье и качество кожи, можно в небольших количествах есть финики.
Две-три штуки в день, лучше всего в первой половине дня, в качестве перекуса. В зависимости от сорта, плоды могут достигать 2 — 8 сантиметров. Их окраска может быть коричневой, желтой, красновато-коричневой, почти черной.
В не дозревшем виде плоды имеют горький неприятный вкус, а при созревании становятся сладкими и мягкими. Попробуем дать ответ на вопрос, чем же является финик, фруктом или сухофруктом, а может это ягода или вовсе овощ. Финики растут на деревьях, что позволяет отнести их к фруктам. Из-за наличия внутри плода крупной косточки его относят к костянкам. Их упоминают в Коране как одно из благ, которое существует в раю.
На Востоке считают, что «люди в доме без фиников в состоянии голода».
Гроздья обвязывают специальными мешками-сетками, в которые падают вызревшие плоды. В этих сетках финики вялятся на солнце, достигая идеальной кондиции.
