Что делать если потерял мотивацию, Что делать, если нет мотивации: стратегии и техники от WEEEK
Наша задача - облегчить ежедневные шаги наших экспертов к их целям. Выбрасывайте все негативные эмоции, освобождая себя и свою душу для новых ярких, положительных моментов. Горячая линия : 8 57 Совокупность различного типа мотиваций помогает делать жизнь активной, красочной, шагать от цели к цели.
Как только превзойдёте его результат - смело переходите на следующую ступень. Почему не стоит сразу гнаться за высоким результатом?
На достижение такой цели уйдёт намного больше времени. Во время каждой тренировки вы можете медленно улучшать результат, иногда развитие может остановиться, а порой вас может откинуть на несколько секунд назад.
Это может демотивировать. Чтобы такого не случилось, ставьте себе небольшие цели, которые точно сможете достичь. Не спешите выбрасывать из головы мечту стать лучше вашего кумира.
Совет: составьте маршрут своего пути. Самая распространённая ошибка - думать только о скорости, забывая о технике. Уделите особое внимание тренировкам с инвентарём и доведите свою технику плавания для идеала. И помните — ваш успех складывается из мелочей.
Когда спорт становится частью нашей жизни, то в скором времени он становится ежедневной рутиной. Поход в бассейн больше не приносит никаких эмоций и тренировка становится лишь ещё одним занятием в вашем ежедневном расписании. Чтобы не допустить такое, ответьте на вопрос «Почему я плаваю?
Формат может быть любым столбик из пунктов или даже целое эссе. Главное - вы вспомните позитивные моменты, связанные с тренировками и разберётесь в себе. Перечитывайте своё письмо каждый раз, когда будете разочарованы. Быть спортсменом — это тяжёлая работа. Порой в битве с собой за улучшение результата вы прилагаете максимум сил. Но упорство - это не всегда хорошо. Выкладываясь на полную можно заработать «выгорание».
Дайте себе отдохнуть. Уделите внимание прогулкам на свежем воздухе, йоге и любимым занятиям, не связанным с тренировками. Постарайтесь уменьшить использование телефона в пользу здорового сна. Возвращайтесь к самым позитивным моментам своей плавательной жизни. Пусть это будет вас лучший заплыв, невероятная атмосфера с соревнований или самые весёлые дни на летних сборах.
Либо не хватает знаний, как это сделать. Мотивация — намерение, побуждающее действовать; внутренние процессы, управляющие поступками человека.
Самое сложное — это не найти мотивацию, а удержать ее в течение длительного срока. Часто бывает достаточно мгновенного толчка, события, чтобы мотивировать себя на воплощение идеи в реальность. Но также быстро мотивация сходит на нет. Рассмотрим причины таких изменений по отношению к учебе. Мотивация — это повседневная составляющая в жизни человека. Ею сопровождается любой поступок, деятельность. Например, сходить в аптеку и принять лекарство у нас мотивирует желание выздороветь.
Совокупность различного типа мотиваций помогает делать жизнь активной, красочной, шагать от цели к цели. Появляется азарт, открывается второе дыхание.
С правильной мотивацией вы можете свернуть горы. Есть много способов вернуть утраченную мотивацию к учебе. В первую очередь, следует расставить приоритеты и наметить желаемую цель. Для этого необходимо ответить самому себе на вопросы:. По результатам ответов на вопросы надо создать план действий на ближайшее время. Для этого можно взять лист бумаги и схематически отобразить пошагово в обратном порядке путь от цели к нынешнему положению вещей.
Наглядное отображение и конкретные направления деятельности делает цель более реальной для достижения. В процессе создания схемы могут выявляться отдельные моменты, которые сделают цель более интересной. Например, цель — успешно сдать нормативы по физкультуре. Одним из шагов к намеченному будет тренировка.
В этом пункте можно выбрать из всего многообразия именно то, что больше по душе. Это возможность освоить какой-то новый вид спорта ролики, велосипед, теннис, хоккей и т. Одним из визуальных воплощений назначенных целей и мотиваторов, на пути к ним, может быть карта желаний. Карта делится на 9 секторов, в каждом из которых размещается фото пожеланий в данной сфере.
В центре — личная фотография.
Считается, что таким образом желаемое откладывается в подсознании и подталкивает к воплощению визуализированного в реальность. Заполненная карта желаний может выглядеть таким образом. Расширение кругозора — прекрасный вариант, чтобы восстановить мотивацию к учебе.
В каждом учебном предмете, каждой сфере деятельности есть уникальный элемент, интересный именно вам. Нужно только углубиться и найти точки соприкосновения. Поиск интересного провоцирует личностный рост, улучшает эрудицию, расширяет круг общения. Станьте активным студентом, запишитесь в какую-либо организацию, команду КВН — и перед вами откроются новые возможности. Народная поговорка гласит: «Один и камень не поднимешь, а миром город передвинешь». Совместное обучение является обоюдной поддержкой на пути к достижению цели.
В сети интернет можно найти различные форумы единомышленников, советы и примеры тех, кто уже достиг аналогичной цели. Обучение в группе вырабатывает дух соперничества, способствует повышению мотивацию в обучении. Каждый удачный шаг должен быть отмечен и оценен. Следует себя поощрять за успешную сдачу контрольной работы, за достижение успехов в изучении определенной темы.
Можно сформировать систему поощрений за определенные результаты на пути к цели. Это будет служить дополнительной мотивацией. Стимулирование успеха может быть разным: мысленная похвала самого себя; приятная, давно желаемая поездка; покупка любимой книги и т.
Реальный, хоть и небольшой результат, — это тоже результат. Структурирования и дисциплины необходимо придерживаться во всем. Режим занятий формирует самоконтроль ученика.
График помогает составлять план дел на день с учетом необходимого времени для занятий, а не в ущерб им. С составленным графиком легче определить и рассчитать, какие объемы знаний и за какой срок можно освоить. Где следует увеличить интенсивность нагрузки, где слегка можно ослабить вожжи.
