Продукты для укрепления зубов, TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов - ОГАУЗ "Стоматологическая поликлиника №1"
Гарантируем безопасность ваших данных Перезвоним в течение 10 минут и запишем к специалисту. Это источник энергии, хорошее средство для укрепления защитных функций организма. В средней полосе России , небогатой лимонами, полный запас витамина С можно получить из обыкновенной картошки. Как Вы о нас узнали? Зелень петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота.
Полезна вода и для здоровья зубов. Если в течение дня вы пьете мало воды именно воды.
Соки, газировка, чай, кофе, супы не в счет , помимо прочих негативных последствий, появляется ощущение сухости во рту. За счет них слюна не только обладает вязкостью и эластичностью, но и препятствует образованию бактериального налета, так как блокирует размножение вредных микроорганизмов.
При этом нужно знать, что слюна может наносить зубам вред, если вы любите сладкое. В этом случае она будет содержат большие количества глюкозы, в следствие чего будет только вредить зубной эмали. Помимо того, что от воды зависит возможность защитного для зубов слюнообразования, вода помогает механически очистить ротовую полость от остатков пищи, зубного налета и вредных для зубной эмали кислот.
Всем известно, что овощи, несладкие фрукты и зелень должны быть важной составляющей рациона каждого человека, чтобы поддерживать баланс витаминов, минералов и прочих полезных микроэлементов в организме. Вместе с тем, свежие овощи, фрукты и зелень важны для здоровья зубов, так как дают необходимые витамины и минералы. Важно сделать акцент в рационе на морковь как источник кератина, тыкву, которая способна возвращать белизну зубам за счет содержащегося в ней селена, зелень, в особенности шпинат, который богат кальцием.
Овощи и зелень обогащают слюну минералами, полезными для здоровья зубной эмали фосфат, фторид, кальций. Важно понять, что минеральные вещества «вымываются» из зубов со временем. Поэтому для здоровья эмали зубов, необходимо не забывать употреблять в пищу свежие овощи, зелень и несладкие фрукты. Не забывайте заботиться и о здоровье десен. В этом помогут твердые сорта овощей и фруктов. Пережевывание твердой пищи оказывает массажное воздействие на десны, тем самым улучшая кровообращение ротовой полости.
Позаботиться о здоровой микрофлоре ротовой полости поможет зелень особенно хороша для этой задачи петрушка , так как содержит антибактериальные вещества, способные купировать воспалительные процессы, избавить от неприятного запаха изо рта, предотвратить кариес. Орехи и семена содержат полезные для зубов вещества в особо концентрированном количестве, а потому крайне важно регулярно употреблять их в пищу.
Будет хорошо, если вы будете кушать не один и тот же вид ореха всегда, а разные сорта семян и орехов. Вводите в свой рацион грецкие и кедровые орехи, фундук и бразильский орех, семена кунжута, подсолнечника, льна.
Это важно, потому что состав полезных веществ в каждом орехе свой, а потому и действие у всех разное. Например, кедровые орешки, помогают развитию костной ткани зуба. При этом помните, что колоть зубами орехи — это травмоопасная для зуба процедура, поэтому ее лучше избегать. По этой же причине вредно щелкать семечки. Цитрусовые способствует снижению возможных воспалений десен и общему их укреплению.
Это возможно за счет высокого содержания в них витамина С, фосфора и кальция. Если у вас замедленный обмен веществ, любые полезные вещества, поступающие в ваш организм, будут бесполезны, так как или будут усваиваться плохо, или не усваиваться вовсе. Поэтому обязательно нужно включить в свой рацион продукты, богатые йодом. Это, конечно, морская капуста и прочие разнообразные водоросли. Цикорий способствует регуляции обмена веществ, а, значит, способствует усвоению полезных микроэлементов, и помогает улучшить кровообращение ротовой полости.
Как и обычная вода, чай из трав, прежде всего, механически очищает зубы от остатков пищи и бактериального налета, помогает предотвратить обезвоживание.
В зависимости от состава чая, он может быть источником полезных для зубов микроэлементов, предотвращать воспалительные процессы во рту. Так называемые газировки, соки в пакетах содержат очень много сахара, который не только разрушает эмаль, являясь питательной средой для вредных бактерий, но и меняет химический состав слюны, насыщая ее глюкозой, что тоже дополнительно пагубно сказывается на здоровье зубов.
Так как сладкое вредно для зубов, не стоит увлекаться даже свежевыжатыми натуральными соками, сладкими фруктами и ягодами. Содержащееся в них фруктовые кислоты, глюкоза способны разрушать зубную эмаль. Предупредить негативное воздействие натурального сока поможет простая вода: достаточно прополоскать ею рот. Сладости не только могут разрушить зуб, но и мешают его естественному восстановлению, так как содержащийся в них сахар препятствует усвоению кальция.
Разрешенным продуктом из сладостей может быть только черный шоколад, но только с очень высоким содержанием какао.
Такой шоколад способен даже предотвращать появление зубного налета, потому что содержит антибактериальные вещества. А если уж очень хочется, не забывайте, пожалуйста, после еды пользоваться зубной нитью и прополоскать рот водой после еды. Этот, вроде бы полезный продукт, с точки зрения здоровья зубов имеет существенный недостаток — вязкость структуры продукта.
Из-за чего они прилипают и застревают в зубах. Поэтому после употребления сухофруктов нужно не забывать пользоваться зубной нитью. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, препятствуют усвоению и ведут к дефициту витаминов и минералов в том числе, кальция.
Если вам сложно отказаться от кофе, замените его цикорием. Вступая в химические реакции с другими веществами, содержащимися в эмали гидроксиапатитом , фтор оказывает восстанавливающее действие. Он также участвует в процессе нейтрализации кислот, выделяемых кариозными бактериями. Защитная функция эмали снижается, она становится проницаемой для вредных микроорганизмов.
Участвует в процессах кроветворения и во многом отвечает за нормальный кровоток в деснах, снабжение их кислородом и питательными веществами. Ухудшение кровоснабжения десен приводит к дистрофическим процессам в них. Десневые ткани начинают кровоточить, повышается риск развития пародонтита. Если говорить о том, какие продукты укрепляют зубы, в первую очередь называют молоко и кисломолочную продукцию.
Это кладезь кальция, а также калия, магния, витаминов А, В, D. В моркови, яблоках, свекле много витаминов, калия, фосфора, фтора, железа, магния, натрия. Они помогают нормализовать капиллярный кровоток в десневых тканях, а значит, те будут нормально снабжаться питательными веществами.
Сам процесс жевания этих продуктов — сродни массажу. Он также делает десны более крепкими, снижает риск атрофии костной ткани, где расположены корни зубов.
При пережевывании твердой пищи активизируется слюновыделение, что предотвращает пересыхание слизистых. Бороться с налетом помогает чистка зубов или полоскание рта. Остатки пищи, в том числе овощей и фруктов способствуют скоплению налета. В петрушке, латуке, луке, укропе, сельдерее есть витамины для укрепления зубов — В, Е, А, С, РР, а также кальций, магний, фосфор, железо, магний.
Поэтому зелень помогает укреплять десневые ткани, а дополнительно оказывает антибактериальное действие. Выбирая, какие продукты питания способствуют здоровью зубов, обратите внимание на миндаль, кедровый орех, кешью.
Кроме витаминных «залежей» и уже упоминавшихся нами веществ, в них много аминокислот. У отдельных орехов есть свои свойства. Отличая здоровая пища, позволяющая восполнять запасы кальция, фосфора, фтора, витамина D и микроэлементов. Регулярное включение ее в рацион позволит лучше защищать зубы от кариозных поражений. Наиболее полезны сардины, креветки. Полезно для развития челюсти, челюстных мышц и зубов.
Очень трудно представить себе взрослого на исключительно жидкой и нездоровой диете, у которого начали атрофироваться кости. Поэтому врачи клиники «СМ-Стоматология» всегда рекомендуют пациентам употреблять больше твердых овощей и фруктов. На каждый кусочек должно приходиться примерно 20 жевательных движений. Жевать надо поочередно обеими сторонами зубного ряда», — рекомендует эксперт «СМ-Стоматология» Верещака Денис Николаевич.
Но можно снизить объем ее употребления до минимума и придерживаться определенных правил. Не ешьте сладкое перед сном, в качестве перекуса или десерта после основных блюд. А если съели сладость — почистите зубы или хотя бы прополощите рот и пожуйте жвачку без сахара.
Не употребляйте клейкие сладости, а газировку лучше выпить через трубочку», — поясняет эксперт «СМ-Стоматология» Верещака Денис Николаевич. В клинике «СМ-Стоматология» вы получите полный комплекс услуг по уходу за ротовой полостью: профессиональная чистка зубов , процедура Air Flow , полировка, реминерализация.
На консультации врач порекомендует вам витамины для укрепления десен и зубов, подберет средства для домашнего ухода. При кровоточивости десен часто используют комплексы, содержащие витамин С, рутин. Однако самостоятельно назначать их себе не рекомендуется.
Лучше всего проконсультироваться со стоматологом и подобрать комплекс индивидуально. В основном это яркие напитки, соки, красные вина и другие продукты, содержащие пищевые красители, например, шоколад, соусы, приправы. Проблема с потемнением дентина нередко возникает у любителей кофе, крепкого чая. Уважаемые пациенты! В связи с техническими неполадками в настоящее время могут быть сложности с дозвоном в контакт-центр.
Записаться на приём Обратный звонок. Главная О нас Статьи Полезные и вредные продукты для зубов. Полезные и вредные продукты для зубов. Записаться на прием. Есть вопросы? Автор статьи. Дата публикации: Вернуться к статьям. Поделиться в социальных сетях:. Как состав продуктов питания отражается на состоянии зубов Употребление овощей помогает очищать зубную поверхность от налета и насыщает мяг-кие ткани десны витаминами.
