Как настроиться на полет в самолете
В случае непредвиденных обстоятельств он не может остановить рейс и выйти за пределы самолёта», — говорит психотерапевт Евгений Немтин. Неудачный опыт с полётом, сильная турбулентность, экстренная посадка тоже могли стать причиной беспокойства. Употребление сладостей. Факты о безопасности полётов Итак, для начала необходимо определить причину боязни, а затем попробовать ее проанализировать. Человеку непросто принять мысль, что на какое-то время его жизнь будет не в его руках, а в руках машины и пилотов.
Они отмечают, что летать не только гораздо безопаснее, чем водить машину, — вероятность укуса бродячей собаки, удара молнии или подавиться едой у человека больше. Вы также можете почитать отзывы о рейсе, в интернете можно найти информацию, как часто встречается турбулентность на том или ином рейсе и сколько она длится. Это поможет вам быть готовым к ней и пережить ее спокойнее.
Также существуют специальные приложения, в которых можно вбить свой рейс — и оно будет комментировать весь процесс полета: где летит самолет, с чем связан шум или стук во время взлета например: «Сейчас вы слышите механический звук, это складывается шасси». Примите свое волнение и ожидайте его. Как уже написано выше, не ругайте себя за свое волнение и знайте, что оно будет. Когда вы заметите свои симптомы, скажите себе: «Все в порядке, я просто так себя чувствую.
Я ожидаю, что буду нервничать прямо сейчас. Я справлюсь с этим. Лучше ожидать и принимать свою тревогу, чем бороться, отрицать ее или корить себя за нее». Когда начинается тревога, сделайте несколько «успокаивающих вдохов». Полностью выдохните, затем сделайте долгий глубокий вдох и задержите дыхание, считая до трех.
Затем медленно выдохните. Попробуйте сконцентрироваться на своем дыхании и теле. Почувствуйте, в каких частях тела вы чувствуете напряжение больше всего, и расслабьте их.
Если это живот или плечи, попробуйте потрогать себя за них и сбросить напряжение. Отдохните 15 секунд, позволяя мышцам расслабиться. Повторите движение несколько раз. Если у вас есть возможность, старайтесь иногда вставать во время полета. Сходите до туалета или просто встаньте и постойте возле своего кресла.
Физическая активность снижает вашу концентрацию на стрессовых моментах. Делайте все, чтобы сам процесс перелета был для вас комфортнее. Пейте воду и пользуйтесь увлажняющим кожу кремом, так как в самолете очень сухо. Ешьте леденцы. Снимайте обувь, так как ноги могут опухать во время полета.
Сегодня можно найти множество тренажеров для полетов в развлекательных и торговых центрах. Попробуйте один из таких и посмотрите, как проходит полет с точки зрения пилота. Это может помочь вам понять, что видит он и как управляет огромной машиной.
Также вы можете использовать более простые тренажеры в своем телефоне. Со временем вы будете лучше понимать, что происходит с самолетом во время движения, почему возникают те или иные шумы, и они будут меньше триггерить ваше внимание.
В интернете очень много роликов, где можно посмотреть, как выглядит определенный рейс с точки зрения пилота или из окна во время движения. Стиль жизни и ЗОЖ. Как не бояться летать на самолете: советы аэрофобам. Как не бояться летать на самолете: советы аэрофобам Названы советы для борьбы с аэрофобией.
Но, по мнению экспертов, чаще страдают от стресса и сильнее заинтересованы в избавлении от навязчивого состояния аэрофобии немцы в возрасте от 30 до 40 лет.
Ведь таким приходится часто летать в командировки. Некоторые авиакомпании с пониманием относятся к аэрофобии пассажиров. Lufthansa, например, не берет плату за возврат купленных билетов, если накануне полета у пассажира внезапно началась паника.
Правда, это правило действует только при наличии справки от врача. Ну, а если к нему не хочется или неловко обращаться? Для тех, кто хочет сам избавиться от предполетного страха, эксперты центра по борьбе с аэрофобией подготовили 10 советов:. Сведите до минимума стресс перед полетом.
Пройдите по возможности накануне онлайн-регистрацию, распечатав дома посадочные талоны, поезжайте до аэропорта на такси или экспрессе. Постарайтесь обойтись без багажа: с ручной кладью не придется приезжать заранее и стоять в длинных очередях. Выспитесь и отдохните перед рейсом. Самые комфортные места в салоне самолета находятся в передней его части и у крыльев.
Там пассажиры меньше чувствуют тряску и развороты. На официальных сайтах авиакомпаний есть схемы компоновки самолетов, по ним можно узнать, где расположены наиболее удобные кресла. Например, если вы летите самолетом Airbus A , лучше ряды, в Boeing - с го по й.
И не садитесь в хвостовой части салона: вполне возможно, что там будет укачивать. Туго затянутые галстуки и застегнутые воротнички не совместимы с долгими перелетами. То же самое касается узких браслетов, колец и часов. Подберите комфортную одежду и обувь, захватите надувную подушечку для шеи.
Не бойтесь сказать о своем страхе бортпроводникам. Если есть такая возможность, познакомьтесь с пилотом. При посадке в самолет скажите об этом стюардессам, возможно, они разрешат вам зайти в кабину хотя бы на несколько минут. По мнению психологов, за это время вы успеете получить представление о командире воздушного судна и удостовериться в его профессионализме.
Во время длительных перелетов вам предложат посмотреть фильмы или послушать музыку на борту. Но лучше позаботиться о развлечениях самостоятельно: составьте плейлист с любимыми композициями, возьмите интересную книгу или планшетник с играми. Идеальным вариантом специалисты считают аудиокниги. В некоторых случаях вас попросят разуться, это также является стандартной процедурой. Таможенный контроль предусматривает заполнение декларации.
Не требуют внесения такие предметы, как парфюмерия, сигареты, спиртное и ряд других товаров, включая купленные в Дьюти-Фри. Но при наличии продуктов, подлежащих декларированию, заполнение соответствующих бумаг является обязательным.
Зона ожидания.
После прохождения досмотра можно проследовать в зону ожидания, если до посадки еще есть время. Обычно тут имеются кафе, магазины или просто места, где можно отдохнуть. На табло отображается вся необходимая информация о рейсе, то есть пропустить посадку будет проблематично. Первый раз в самолете. Первый полет на самолете для многих — достаточно серьезное моральное испытание.
Но это происходит только в том случае, если не подготовиться. Сразу надо учесть, что в аэропорту везде имеются информационные надписи. Конечно, для новичка разобраться в них может быть непросто, но в случае появления вопросов можно всегда обратиться к работнику авиакомпании.
Кроме того, при предъявлении посадочного талона пассажиру всегда покажут направление, куда надо идти для посадки. Если человек подходит к полету ответственно, никаких трудностей не возникнет. Тем более что сегодня многие аэропорты предлагают посадку через удобные телескопические мосты, которые ведут непосредственно в салон самолета.
При прохождении моста у трапа пассажиров встречает стюардесса, которая поможет найти место в салоне, при необходимости подскажет, где можно разместить ручную кладь. После того, как все пассажиры поднялись на борт, можно попросить одеяло и подушку.
Непосредственно перед началом движения борта будет проведен инструктаж, как себя вести в самолете, пользоваться кислородными масками или передвигаться к аварийному выходу, если потребуется срочно покинуть воздушное судно.
Такой инструктаж рекомендуется прослушать до конца. Где сесть в самолете, чтобы место было максимально удобным? Многие компании предлагают такую услугу, как предварительный заказ места. При покупке билета можно сразу выбрать номер кресла и зону в салоне в пределах определенного класса. При этом надо учитывать, что в головной части трясет меньше, сильнее всего болтанка ощущается в хвосте. Самый большой промежуток между креслами — около аварийного выхода, но такие места обычно стоят дороже или их надо покупать заранее.
Как получить такое место? При регистрации надо просто попросить об этом, если кресло свободное, вы его получите без проблем. Если вы предпочитаете вегетарианское или другое специальное питание, об этом необходимо уведомить компанию заранее.
Также надо учитывать, что еда в самолете сильно отличается от привычной и, если вы не хотите остаться голодным, берите с собой шоколадку. Чаще всего питание качественное, но по вкусу оно приходится далеко не всем.
Взлет и посадка. Первый полет на самолете — это не только подготовка, но и взлет с посадкой, которые обычно доставляют больше всего волнений. Конечно, современное воздушное судно является технически сложным и надежным транспортным средством. Но многое зависит от опыта и мастерства пилота, его способности учитывать погодные и другие внешние условия, работать с техникой.
Однако беспокоиться особо не о чем, к полетам сегодня допускаются только квалифицированные пилоты, все бортовые системы дублируются, что повышает безопасность. По статистике, обычный автомобиль намного опаснее, чем самолет.
Перед взлетом самолет должен выйти на полосу, то есть может уйти до минут в зависимости от аэропорта. На этот момент все пассажиры уже должны находиться в креслах, следует пристегнуться, убрать ручную кладь.
Спинки сидений должны находиться в правильном вертикальном положении, телефоны следует отключить. На иллюминаторах имеются шторки — их надо поднять на время руления взлета.
Сам перелет дискомфорта не доставляет, особых требований нет. Перед посадкой все пассажиры также должны занять свои места, пристегнуться. После приземления сразу вставать не надо, на руление к гейту может потребоваться время, кроме того, сразу пассажиры не выходят, надо дождаться открытия дверей.
В среднем на все эти действия уходит около получаса. После выхода из самолета надо проследовать на паспортный контроль, приготовив документы.
