Сколько клетчатки в банане, Любите бананы? Вот как они влияют на организм | БелТА Плюс | Новости Беларуси|БелТА
Автор: Екатерина Иванова. Особенность овса в том, что он содержит мощную растворимую клетчатку —овсяный бета-глюкан, которая благотворно влияет на уровень холестерина и сахара в крови. Как привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям. Замороженные продукты Пельмени, вареники.
Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха.
Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. Если ты хочешь увеличить количество ее потребления, предлагаем ознакомиться со списком из 22 продуктов, содержащих клетчатку, которые стоит ввести в свой рацион питания. Содержание статьи. Что такое клетчатка. Полезные свойства клетчатки. Контроль уровня сахара в крови. Снижает уровень холестерина.
Снижает риск возникновения рака ЖКТ. Нормализует метаболизм. Стимулирует кишечник. Список продуктов с клетчаткой. Getty Images. Темный шоколад. Содержание клетчатки: 10,9 г на г шоколада. Содержание клетчатки: 5,4 г на г артишоков.
Содержание клетчатки: 14,4 г на г попкорна. Брюссельская капуста. Содержание клетчатки: 3,7 г на г брюссельской капусты. Морковь богата витаминами К, В6, А, а также магнием и бета-каротином — мощным антиоксидантом. Сладкий картофель. Сладкий картофель содержит в себе витамины группы В, много бета-каротина и минералов. Содержание клетчатки: 2,5 г на г картофеля. Семена чиа.
Содержание клетчатки: 34,4 г на г семян чиа. Что в итоге.
Но так ли уж полезны «южане», а главное — как могут повлиять на холестерин. Ученые уделяют этому свойству бананов много внимание, время от времени информируя общественность о том, что еще им удалось узнать.
Слово «холестерин» звучит грозно. Холестерином называют воскообразное вещество, которое производит печень. Многие люди считают его исключительно вредным. Но это — заблуждение. Холестерин необходим для здоровья. Он помогает синтезировать половые и стероидные гормоны, витамин D, поддерживать в тонусе оболочки нервных волокон, переваривать жирную пищу.
Человеческий организм производит это вещество в нужном количестве. Проблемы возникают, когда люди получают холестерин в избыточном количестве — он входит в состав многих продуктов, а в некоторых креветки, рыбья икра, твердый сыр, сливочное масло — его чересчур много.
Продукты, изобилующие насыщенными жирами в основном — животными , увеличивают присутствие «плохого» ЛПНП холестерина. Он может накапливаться на стенках артерий, вызывая сужение и забивая их. Меньший процент общего холестерина состоит из липопротеинов высокой плотности ЛПВП. Эти частицы на самом деле помогают удалять ЛПНП из организма.
Изменения в образе жизни и в питании — самые эффективные способы, чтобы добиться этого.
Бананы, холестерин и клетчатка. В бананах нет холестерина. Зато в них есть пищевая клетчатка, которая является частью всех растительных клеточных стенок. Жесткие нерастворимые растительные волокна важны для здоровья пищеварительной системы.
Растворимые волокна не перевариваются, но когда они вступают в контакт с жидкостями, то становятся вязкими. Это вещество, напоминающее гель, помогает транспортировать холестерин из организма. По словам специалистов, мужчинам необходимо 38 г клетчатки в день. Женщинам — меньше. Их норма составляет 25 г. Ежедневное потребление г растворимой клетчатки может уменьшить уровень ЛПНП.
Итак, каков наилучший способ убедиться, что вы всегда получаете нужное количество клетчатки? Записывайтесь на прием быстрее и удобнее в том числе на дистанционный по телемедицине через личный кабинет. Потребление 33 продуктов из этого списка поможет вам в кратчайшие сроки выполнять эту ежедневную рекомендацию.
Мы говорим не только о фасоли и черносливе хотя они, очевидно, входят в список. Существует немало вкусных способов получить клетчатку, необходимую вашему организму.
Некоторые из этих суперфудов с высоким содержанием клетчатки могут вас удивить. Медицина долголетия играет ключевую роль в современном мире, особенно в России, где наблюдается рост среднего возраста населения.
